2.2 ja 2.3 tehtud ning kodus puhkamas.

Ilmad läksid päev-päevalt paremaks. Teise nädala lõpuks meenutas Türgi ilm juba täitsa head kodust suve. Päikest jätkus ka veel viimase nädala jagu, üks vihmane päev oli, aga see oli pigem kerge vaheldus.

Treeningud nii teisel kui ka kolmandal nädalal möödusid ideaalilähedaselt. See tähendab, et mingeid ilma/vigastuse vms takistusi ei ole olnud. Treeningnädalate lõpus on lihaskond ka mõnusalt kapsas. See tähendab, et teravus hakkab otsa lõppema, aga see on normaalne, sest nädalavahetusel puhkasin suurema väsimuse välja ja oli hea järgmist alustada. Välja arvatud nüüd, kui saan kodus nädala puhata ja siis juba uue tsükliga alustada.

Olen laagris täheldanud, et meie Eestis ja Denis Lätis treenime üksjagu erinevalt. See tähendab seda, et meil on pigem komme trennis intensiivsust taga ajada, samal ajal, kui Lätis pigem jälgitakse väga täpselt plaani kirjutatud intensiivsusi ja keskendutakse tehnilistele nüanssidele.

Teise nädala lõpus saabusid Türki Liis ja Keret, Joosepi tüdruksõber. Laupäeva õhtul läksime ööseks Antalyasse, kuhu Joosep ja Keret jäid kogu nädalaks. Kuna minul oli treeninglaager selle kõige ehedamal ja töisemal kujul jätkumas, siis tulime Liisuga pühapäeva õhtuks tagasi „oma” hotelli.

Viimane nädal möödus kui linnulennul. Põhjuseid mitu: ilm oli suurepärane, treeningud olid väga head, see oli viimane nädal soojas kliimas enne pikka Eesti kevadet jne jne. Igal juhul oli kahju Türgist lahkuda. 🙂

Laagri põhiline osa ehk treeningud läksid nädal-nädalalt 200m läbimisele sarnasemaks. Ei olnud ainult pikemad tehnika ja lühikesed sutsaka trennid, nagu laagri algul. Samuti hakkasime jõusaalis natuke kiiremaid liigutusi tegema. Tunnen, et olen kindlasti arengu teinud, aga samas tajun, et VÄGA palju on teha. Arengu poolelt, olen kindlasti kiirem kui kunagi varem samal ajal. Praegu võib suhteliselt hea minek olla, aga kindlasti peab veel palju kiiremaks saama ja kiiruse hoidmist/kannatamist arendama.

Sõit võidakse kaotada stardiga, aga sõit võidetakse tugeva finišiga. PS väike ärevus (positiivne) hakkab tekkima, sest ega võistlused enam mägede taga ei ole.

Nüüd on paar päeva kodus veedetud ja puhatud (aktiivselt). Tasapisi hakkab mõttetu mehe tunne tekkima, see tähendab, et isu aerutada on suur! Aga tark ei torma, uuel nädalal läheb jälle korralik töö lahti. Marudasti loodan, et ilm läheb soojemaks ja tuul ka vaibub, et oleks mõnusam aerutada. 🙂

Lühike video lõik pagasi käitlemisest lennujaamas: KLIKI SIIA

20180321_133008

Joosep kutsub peole

DCIM100GOPROG0020217.JPG

Antalya

20180326_121223

Hotelli basseini ääres

20180331_102659

Viimane trenn tehtud. PS! SAK Tartu on Eesti ägedaim aerutamisklubi. 🙂

20180331_110328

Leegid!

Advertisements

Soojadel hoovustel.

Järjekordne esimene nädal laagrit on seljataga.

Alustan reisist Türki. Esmaspäeva hommikul sain Riia lennujaamas kokku Läti pundiga, mis on seekord päris suur, ja koos lendasime läbi Istanbuli Antalyasse. Kõik läks nii ladusalt, et ei olegi rohkemat suurt rääkida reisist. 😀

Treeningutega alustasime teisipäeval, saime mõlemad Denisiga omad eelmise laagri paadid tagasi. Mina isegi lootsin paadi vahetust, sest mu paat on pisut invaliid. See tähendab, et on mingi suuremat sorti avarii läbi elanud ja on lapitud ning parandused ei ole kõige paremini tehtud. Iseenesest on sõidetav paat.

Mind olid laagris ees ootamas Joosep, Deniss (Tallinna kanuupoiss), Imre ja 3 Pärnu noort tulevast aerujumalat. Minu ja lätlaste saabudes ilmnes olukord, et rendipaadid said otsa ja meie noored olid sunnitud oma paadid loovutama lätlastele. Olukorra lahendasime nii, et noored kasutasid minu ja Denisi paate, kui meil trennid tehtud said. Selliselt nikerdasime kaks päeva, sest siis läksid noored tagasi koju.

Tuba jagan Joosep (valge mamba) Karlsoniga ja Denis (veits viil) Tihhomiroviga. Tuba on VÄGA hea, suurem ja asub hotellis paremas kohas kui eelmises laagris. PS hotell sama.

Ei taha ära sõnuda, aga ilm on püsinud suurepärase lähedasena. Ainuke negatiivne asi on kohati puhuv tugev tuul.

Trennidest:

  • Trenne: 13 neist 8 jõel ja 5 jõusaalis
  • ala 100km
  • 14h 30min

Kõik on seni suurepärane ja loodame, et nii ka asjad jätkuvad. 🙂

Tegemisi ka videolindil: Jõusaali test Tartus ja Sprint

20180318_120152

Võtab asjad hästi kokku

20180318_130014

dfewfs

Stardid täies hoos

Jossiga

Sõbrapilt Joosepiga

 

Eile nägin ma Eestimaad

Ma loodan, et kõikidel naisterahvastel oli väga kena naistepäev. 🙂

Nädal läks väga kiiresti, ei jõudnud nagu miskit tehagi, kui juba tuli hakata jälle reisikotti pakkima. Kodus veedetud aeg oli väga mõnus, lisaks oli vajalik korraks jalg sirgeks lasta ning puhata. Puhkus ei tähendanud kodus tagumiku laiaks istumist… Tegelikult tähendas see ühte päeva tagumiku laiaks istumist ja ülejäänud nädal oli aktiivne puhkus, mõni päev aktiivsem kui teine. Julgen arvata, et läinud nädalal sai tehtud viimased suusatamised sellel aastal. Vähemalt ma tahaks loota nii sest laagrist tagasi tulles oleks hea vee treeningutega kodus jätkata.

Lisaks suusatamisele käisin kahel korral jõusaalis. Esimene jõutreening peale reisi oli kerge, et toonus lihasesse tagasi tuua. Ja teine, nädala lõpus, oli maksimaalsete raskuste test. Tulemustega jäin VÄGA rahule! Kõikide harjutuste puhul kas kordasin rekordit või tegin uue rekordi.

  • Alt tõmme                                        125kg /127,5kg jäi 1cm puudu   kordasin rekordit
  • Rinnalt surumine (mustalt)          150kg                                              rekord
  • Lõuatõmme raskusega                  +75kg                                              rekord
  • Dips                                                    +95kg                                              rekord
  • Lõuatõmbed (puhtalt)                    33x                                                  rekord

Olen ülimalt rahul sest esimene veelaager on all ja jõud on üleval. 🙂

Laupäeval sai veel viimased veeprotseduurid tehtud, pühapäeval olid viimased ettevalmistused ja pakkimine ning nüüd peaks olema valmis uueks ja veel vihasemaks laagriks.

Järgmise korrani!

20180309_111339

Kang pani Kaarli põlvili…

20180309_171013

Tulge aerutamise trenni! Me aerutame, ujume ja teeme veel palju muudki.

20180312_101643

Keda pole ammu näinud #Roberts

28685845_347564315757328_3053011192361517056_n

Rait Merisaare fantastiline parukas, kahjuks minu peas. xD

Üks mitmest etapist sellel hooajal läbitud. Esimene laager oli minu hinnangul suurepärane.

Trennid sujusid nii sisult kui teostuselt. Välja arvatud 3 treeningut 3 nädala jooksul, millest 1 treeningu jätsime ära, 1 asendasime ja 1 tegime kõige kiuste siiski ära. 🙂

Nüüd võib öelda, et mu kartus elada terve laagri ühes toas Läti aerutajaga oli asjatu. Ma ei oska Denisi eest rääkida, aga igal juhul tema mind ei hakanud laagri jooksul häirima.

Viimane nädal läks ka ilm paremaks, enam ei sadanud igapäevaselt, kuigi paari trenni ajal siiski tuli vihma ja ühe trenni ajal oli tormi mõõtu tuul. Kolmapäeval tulid laagrisse uzbekid ja grusiinid. Rõõm oli näha Badrit, Gruusia aerutajat, kellega koos 2 aastat tagasi Budapestis TIPi programmis treenisime. Uzbekidega tekkis siiski jama, nimelt neile ei täpsustatud, milliseid paate nad kasutada võivad ja kust asju võtta. Kui me Denisiga ühe järjekordse veetreeningu eel paatide juurde jõudsime, olid nad meie paadid jalapuudest ja istmetest tühjaks tõstnud ning paatide seadistused tuksi keeranud. Saime oma kraami loomulikult tagasi. Kuna treeningu algus oli niigi viibinud kruttisime kiirkorras asjad sisse ja ei kontrollinud sobivust ning hakkasime kiirelt trenniga pihta. Kahjuks ei saanud me kohe omi asju õigesti paika ja selle tõttu oli antud trenn paras kannatamine.

Trennidest

  • Tegime 15 treeningut, neist 6 jõusaalis
  • umbes 17 tundi ja 30min
  • 120km
  • Laagri jooksul sõitsin kokku 386km

 

Parem hilja kui mitte kunagi. Palju õnne, Are Eller! Kellele proua president andis Valgetähe V klassi teenetemärgi. Au on tunda sellist pühendunud meest!

 

20180302_120759

20180228_121213

Tuul hakkas end ülesse kerima

20180303_112804

Veel lukk kinni tõmmata ja võib laagri lõppenuks lugeda

20180227_134825

Kohalik bazaar

IMG_20180303_180955_429

Head Eesti vabariigi aastapäeva, siit “raining camp” Türgist!

Veel kord palju õnne kõigi Eestlaste sünnipäeva puhul! Loodan, et teil oli hea nädal?

Mul igal juhul oli väga asjalik nädal. Veidral kombel on tunded kahetised, kohati olen omadega täiesti kotis, just osa, mis puudutab lihaskonda ja teisalt on suhteliselt kerge, mis puudutab südame jaoks intensiivsemat poolt. Selgitan, kuna treeningud on madala intensiivsusega, see tähendab madalat pulssi, siis südametöö poolest on justkui maru kerge laager. Ei ole tunnet, et ei taha voodist püsti tõusta ja trenni minna. Aga teisalt on kõik trennid suunatud tõmbe tugevdamisele ja jõulisele poolele, seega on lihas omadega suht kotis… Isegi tasakaal on paadis kehvem, kuna keha ei suuda end nii stabiilsena hoida ja loomulikult ei olnud nädala lõpus sellist võimu nagu nädala esimeses pooles. Aga treenimine ongi enda raskesse seisu viimine ja seejärel sellest veel tugevamaks välja puhkamine. 🙂

Trennidest:

  • 15 treeningut, neist 6 jõusaalis
  • 17h 40 min trenni kokku
  • 125,9km aerutamist

Miks kirjutasin, pealkirjas “raining camp”? See ei ole näpuviga, vihjega sõnale training. Nimelt sadas läinud nädalal iga päev vihma ja kohati kallas nagu pangest. Õnneks mitte jutti, vahepeal nägime ka päikest. 🙂

Üldiselt on kõik endiselt hästi, oleme trennilainel ja asjad sujuvad.

20180220_092928

Kallab pangega

20180220_173656

Mu uus sõber palmipuu vihmas

20180222_155008

Kutt pani x (hästi palju) arvu ruutmeetreid tapeeti triiksärgis. Kutil on stiili 😀

20180224_162210

Roosa rakett

IMG_20180224_131454_896

Eesti!!!

 

Taas Türgi

Nädal ja 2 päeva Türgis. Äge!

Juba esimese nädala järgi saan öelda, et siit on koorumas väga hea laager. Olen siin koos Denis Volkovsiga, Läti ühe parema pojaga. Väga kiht, plaan on hea ja sparring veel parem. Tegelikult oli algul väike värin ka sees, et kuidas on koos treenida ja esmakordselt ei ole teisi Eesti koondise poisse kaasas. Inglise keele praktika tuleb hea ja kuna siin on ukrainlased samuti laagris, siis tuleb vene keele kursus boonusena. 😀

Trennidest rääkides:

  • Treeningtunde 19h
  • Treeninguid 16, neist 6 jõusaalis
  • kilomeetreid 140km

Trennid on iseloomult rahulikud, rõhk tõmbe tugevusel/võimusel ja loomulikult kvaliteedil.

Ajaa, tegelt veel see, et meie treeningud algasid ju eelmisel nädalal, sest saabusime 09. märts, 10. ehk laupäeval tegime 2 trenni ja pühapäeval oli puhkus enne täismahus treeningnädalat.

Aga mis me oleme teinud lisaks treenimisele? eem… taastunud. 😀 Kuna meil mõlemal Denisiga tahavad õlad näiteks kergelt pingesse minna ja massööri pole kahjuks võtta, siis käime pea igapäevaselt saunas ja basseinis lihaseid lõõgastamas. Laupäeval käisime pisut lähimat küla uurimas, aga üldiselt oleme väga asjalikult laagri rütmis toimetanud.

Kuna oleme ainult kahekesti ja tegemist rohkem töö, kui jutumeestega, siis pilte väga ei ole teinud.

20180208_092032

Viimane test enne laagrisse tulekut

20180209_122919

Riia lennujaam, kõige Lätim asi üldse crocsid ja crocsiautomaat 😀

20180212_115957

Minu suksu on 3. rea valge, Denisi oma 2. real asuv

20180214_152226

Head valentinipäeva!

20180217_091818

Siin oli kohalik võistlus aerutamises… või kas oli ikka, tundub pigem, et sõjalised mängud 😀

20180217_160030

Mägesid on

17-18

Vana aasta saadetud, uus vastu võetud.

2017-18 hooajal on eriti suure tähelepanu all jõu arendamine. Ajalugu on näidanud, et mootor võib vägevalt kesta, aga kui kilovatte ei ole, siis jääb midagi puudu. Siit tulenevalt uurisin ka seda, mida ja kuidas naaberriikide paremad pojad teevad ning katsun sellest  õppust võtta.

Jõusaali treeninguid olen teinud viis tükki nädalas. Nendest neli on suunatud maksimaalse jõu arendamisele ja viimane on ringtreening. Lisaks loomulikult aeroobsed treeningud.

Kahjuks tihti jõele ei jõudnud sest aasta lõpus ilm aerutamist ei soosinud ja nüüd on kaas peal. Sama võib öelda suusatamise kohta. Samas aeroobsed otsad olen saanud tehtud, kas mingit tüüpi ergomeetril või siis joostes.

Olulist, mis vahepeal toimunud… 1. Mind ja Kaarlit valiti 2017 aasta Tartu parimaks võistkonnaks! VÄGA kihvt tunnustus, aitäh!

2. Tartu paremate sportlaste valimise galal sattusin juttu ajama Priit Purgega, minu kunagise Bakatöö juhendajaga. Arutasime, et võiks aerutamist ja teadust (Tartu Ülikooli) siduda. Meie aerutajad saame sellest mingil hetkel üliolulist infot ja ehk saame ka Priidule kasulikud olla. Igaljuhul mõtlesime Priiduga välja väga põneva koormustesti ja laktaaditesti protokollid. Esimesed testid on praeguseks tehtud. Esialgu ei saa testidest põhjapanevaid järeldusi teha, sest ei ole eelnevat tulemuste põhja, aga mida edasi, seda enam saab järeldusi teha ja mida edasi, seda paremini.

3. Mind ja Kaarlit valiti Tartumaa parimaks võistkonnaks. Jällegi väga meeldiv tunnustus. On lahe, et vahel saame tuntumate spordialade vahel enda olemasolust märku anda! 🙂

4. Teen taas koostööd lätlastega, 09. veebruar lähen Türki veelaagrisse, kus saab Läti parematelt poistelt õppida ja paadid joonele panna! 🙂

Tegelikult said argipäeva spordilood vist otsa, sest aerutaja elu treeningperioodil ei ole liiga põnev. Vahest ehk uued rekordid, näiteks jõusaalis, mis pisut elevust toovad. 😀

Tuleval nädalal tuleb Imre Eestisse, siin toimuvad meil erinevad testid, loodetavasti saab heade tulemustega rõõmu jagada.

Mul on veel üks üleskutse, nimelt on varsti Võhandu maraton. Kõik inimesed, kes on sinna sõitma minemas (või lihtsalt aerutamishuvilised) ja sooviksid ennast pisut aerutamisega kurssi viia või paremasse „mõlavormi” saada, võtke minuga ühendust! SAK Tartu moodustab harrastajate grupi Teile, et saaksite koos aerutrenni teha. 😉

PS! Aitäh Märt ja loomulikult tänud sulle Hardi! 🙂

20171219_203348

Tiim on hea

received_191091423560425320180111_184758IMG_20180101_231713_334

20180106_130802(0)

Osaline Eesti rekordist

20171219_133854

1. test

20180115_102253

20180115_121519

2. test

20180130_121650

Sportiv eestlane